悅龍軒

 
注重養生的人一年四季都會用熱水泡腳，然而看起來很簡單的泡腳也有很大的學問。春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，丹田暖和。

腳是人體最重要的器官之一，也是人體的第二心臟。在中國古代，人們對於腳部的保養工作就十分重視，而在中醫學中，就有許多腳部保養的方法可供大家選擇。那麼，我們該如何對自己的身體負責、來好好的對待自己的腳底呢？



益處：

1．強身健體，延年益壽。

2．防治神經衰弱和失眠。每晚泡腳可以加強神經系統鍛鍊，促進神經系統調節功能，改善睡眠效果。

3．防治高血壓。中藥泡腳有效地促進血液循環，調節神經及內分泌系統，氣血暢通了，血壓就平穩了。

4．防治風濕性關節炎。泡腳，能促進血液循環，通絡活血，祛寒消炎，對風濕性關節炎有較好的理療效果。

5．防治腿腳麻木。通過泡腳，可以激活腿神經末梢，使神經系統上下貫通，消除腿腳麻木。

6．防治糖尿病。泡腳可以調節內分泌系統，促進胰島細胞陝復功能，達到控制血糖目的。

7．防治感冒祛寒暖身。泡腳可激活足底穴位，將營養物質及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。

8．美容減肥。泡腳促進腎上腺分泌激素，增強皮膚新陳代謝和分解體內脂肪，使皮膚白皙身材苗條。


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早上泡腳

早上泡腳的方法很簡單，水溫以舒適不燙為宜，一般控制在40-45度左右，泡上5分鐘同時雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。秋冬天氣寒冷的時候可分次加入適量的熱水保持水溫。


上班族最宜早上泡腳

因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，之所以選擇早上泡腳正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作「加滿油」。


泡腳的時間

泡腳時間不宜過長，以半小時左右為宜，泡腳時，水溫不能太熱，以40-45度左右為宜，泡到微微出汗是最好的。泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。


幾點泡腳最補腎

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。


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泡腳四忌諱：

一忌、剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後。

二忌、水溫過高。應40--45度。

三忌、時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌、自作主張，亂放中藥。

禁忌：經期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

泡腳時：上半身不出汗，下身出汗→腎寒。

泡腳時：上身發熱，下半身不出汗→氣虛。


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相信不少人在冬季都有泡腳的習慣，不過到了炎熱的夏季，就很少人堅持泡腳了。其實泡腳是個很好的習慣，尤其是夏季。由於夏季雨水多，天氣又熱，不少人都讓濕氣纏上了。而泡腳能祛濕，特別是在泡腳水中加入一些中藥材，會讓泡腳的功效擴大。


泡腳時加入什麼中藥材效果更佳？

白芍

每晚泡腳時放上一點，半個月體內濕氣全無，肚子平了，腰也細了

1、月經不調
十個女人有8個月經不調，有的還伴隨差別水平的婦科病，用白芍泡腳，延續泡7-10天，經期不調和炎症就可以完整消逝。

2、眼袋眼圈
用白芍泡腳能改進眼袋黑眼圈。

3、減緩抑鬱
白芍泡腳能舒緩心情，在醫學上常用作抑郁症和自閉症的治療，可以也許讓沉悶的心情失掉掌握，並且減缺乏活力對肝髒的影響。


艾草

夏季養生最主要的就是要養好肺部，這樣才能夠有消暑熱以及降火的功效。因此，在這樣的情況之下，有一種方法可以很好的幫助大家達到降暑熱的功效，那就是在泡腳水中加入艾草。

中醫認為艾草是一種性溫、味苦的食物。用它來泡腳可以很好的幫助大家改善肺功能，並且對於那些患有支氣管炎的人群來說，有治療的功效。

怎麼做：大家可取適量的艾草，把它稍微清洗一下之後放入水中，用大火煮熟，這個時候取艾草的汁水，倒入洗腳盆中，等水溫變得適宜人體肌膚之後，可把雙腳放入到裡面進行浸泡。


小茴香

小茴香是一種大家在日常做飯時會使用的一種調味料，把它拿來泡腳對於治病養生來說，效果是非常好。特別是對於那些處於經期的女性而言，有人會因為氣血循環不暢，從而導致痛經的出現。面對這種情況的時候，大家就可以用小茴香泡腳，能夠有效的幫助女性打通身體中的氣血，從而改善痛經的狀況。

怎麼做：小茴香大約每次泡腳要用上四百克，然後大家把它放入水中熬煮，等它的藥性都被水煮出來之後，把藥渣去除，之後用煮出來的水混入溫水浸泡雙足30分鐘，每日1次，可緩解痛經。


苦參

大家在日常會用苦參泡水喝，其實把它拿來泡腳，對於治病養生來說，效果也是比較顯著的。首先就是因為苦參性寒，有殺菌止癢的功效。因此把它放在水中泡腳，可以有效的幫助大家去除腳氣，緩解腳癢的癥狀。

特別是在夏季的時候，有些人的腳部每天都會流比較多的汗，更容易加重腳部細菌的增多，並且還容易引發腳氣病，所以在這樣的情況下，大家可以嘗試每天用苦參泡腳來緩解這種情況。

怎麼做：苦參泡腳的方法非常簡單，也是像上文中說的那樣，把它放在水中煎煮之後，取其湯汁進行泡腳，每天一次即可。

大家在泡腳的時候千萬不要捨不得泡腳水，泡腳水的水位要浸過腳踝，這樣才能夠更好的促進腳部的血液循環，從而有效的幫助大家保養身體，因此大家可以試一試。


生薑

中醫認為生薑有散寒解表的作用，可以刺激毛細血管，促進局部血液循環和新陳代謝，像一些怕冷、手腳冰冷的人，用生薑泡腳是有一定好處的。此外，用生薑泡腳配合吃一些食物可以溫腎，還可以促進睡眠、延緩衰老，如果感冒了或者得了風濕，用生薑泡腳也有改善病症的作用。

生薑泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。

治療風濕：生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。

減少手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

改善睡眠：生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

保養腎臟：生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。

延緩衰老：腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。

※不過醫生提醒我們，用生薑泡腳也不適合天天泡，一周最好泡2到3次，每次不要超過半個小時。另外，以下人群不適合用生薑泡腳。


1.陰虛火旺

陰虛火旺型的人就是怕熱的人，如果用生薑泡腳會加重癥狀。

2.心腦血管疾病

有心腦血管疾病的人也不適合，高溫使血液流量增加，短時間內心臟血管負擔加大，有可能會發生危險情況。

3.糖尿病患者

患有糖尿病的人對於外界溫度的感知能力比較差，所以不僅不適合用生薑泡腳，也不適合用過熱的水進行泡腳。

4.腳部有破潰、發炎、化膿、皮炎

腳部有破潰、發炎、化膿、皮炎的人，也不適合用生薑泡腳，以免傷口發生感染。

5.嬰幼兒

小孩子是純陽之體，本來就很熱，用生薑泡腳就熱上加熱，可能會出現一些上火的情況，所以嬰幼兒也不建議用生薑泡腳，甚至用熱水泡腳也最好不要，用溫水洗一下就行了。

而薑還有很好的祛濕作用，「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」嗎？濕氣在體內會影響各個部位，影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，濕氣排不出來就堆積成肥胖，影響到脾的運轉，脾傷就無法正常運輸水分，濕氣就越來越嚴重，形成了惡性循環，會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。


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乾寧齋老中醫：安全泡腳有禁忌

第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

 
第二，飯後1小時內不宜泡腳。
吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化係統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。 因此，最好飯後1小時再泡腳。


第三，中藥泡腳最好用『木盆』。
銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

 
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。


第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。
女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。


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經過一天的勞累之後，恨不得把身上的疲乏都一股腦兒丟掉，而泡腳是非常好的一種解乏方式，不過泡腳也並不是人人都適合的，有一些泡腳禁忌人群還是要注意。

泡腳禁忌人群有哪些？

1、腳被凍著的人
腳被凍著之後雖然需要溫暖，但是需要一個循序漸進的過程，如果凍腳突然就泡腳的話，很容易導致足部血管破裂，危險是非常大的。

2、太飽太餓的人

泡腳的時候本身全身循環都會加快，如果太飽或者太餓很容易出現頭暈不適的狀態，因此在剛吃完飯之後半個小時是不適合泡腳的，會影響到胃部的血液循環。

3、心臟病低血壓患者

特殊人群比如患有心臟病、心功能不全以及低血壓的患者都不是泡腳，更加不適合泡溫泉，因為處於這樣的情況之下，身體的血管會擴張，身體的血液會從各個器官向體表去流動，這樣就會導致心臟、大腦這些重要的器官缺血，而對於低血壓患者來說還會增加發病的危險。

4、老年人
老年人可以適當泡泡腳，但是泡腳時間不能太久，否則很容易導致出汗心慌的症狀，因此老年人最好在睡覺之前泡腳十幾分鐘即可，切勿泡太長時間。

5、嬰幼兒及青少年

小孩子本身陽氣比較足，體質偏熱，很容易上火，如果這種情況下再泡腳的發汗的話，會加重情況，因此之需要每天用溫水洗洗腳就可以了，如果想要緩解疲乏，可以適當捏捏小腳。

對於青少年來說，骨骼發育還沒有完全，如果這種情況下長時間泡腳的話很容易導致骨骼變形。


特殊人群泡腳要注意

1、糖尿病患者泡腳要注意水溫
糖尿病患者的末梢神經並不能正常的感知溫度，即便水溫比較高，也很難察覺到，因此就很容易被燙傷，因此糖尿病患者想要泡腳的話一定要注意水溫，只要水溫適宜是可以的。

2、腳氣患者要嚴防感染
腳氣患者嚴重的話會起皰，這種情況下是不適合用熱水泡腳的，很容易導致傷口感染，此外，患有足部炎症以及皮膚病或者其他外傷的患者也不適合泡腳。

泡腳雖然是一件不錯的事情，但是也要適合自己才好，畢竟泡腳並非適合每個人，對於那些可以泡腳的人來說，還可以在水裡適當加入一定的材料，能起到相應的治療效果，具體的藥材還需要請專業醫生來決定。